“世界冠军”零距离——孙英杰亮相九马“赛前训练营”

2017年10月22日

在九江八里湖胜利塔脚下

置地 · 2017九江（首届）半程马拉松

孙英杰“赛前训练营”举办圆满成功！

                                                 八里湖新区社发部 部长

                                                                                                                                                          严建明 致辞

孙老师这次训练营

可以说是干货满满

▼

对于马拉松爱好者们而言

  比赛成绩真的很重要吗？

在发现参训跑友们执着于提高赛事成绩后

孙英杰提出了自己的“马拉松理念”

在强调“全民运动”的同时

更需要强调“全民科学运动”

  “跑马拉松是为了什么？”

训练营一开始

孙老师就“跑马拉松的误区”进行了解惑

专业运动员与兴趣跑者之间

有着本质上的区别

强身健体才是爱好者们运动的初衷

比马拉松成绩更重要的

是“坚持运动”本身所带来的健康与快乐

一味追逐成绩而牺牲了“健康与快乐”

是不值得提倡的

“每周都要5125”

随后在日常锻炼中

孙老师给出了自己的“黄金法则”——5125

每天要发“5”分钟的呆

每天要有“1”小时的运动

每周要吃“25”种食物

提高马拉松运动能力

不能单纯依靠反复的训练

锻炼身体的运动机能

要从平日生活的点滴中抓起

“大跑量训练并不是最优方案”

有跑友提问

“如何进行大跑量训练”时

孙老师给出了完全不同的训练方案

并进行了现场指导

“有毅力”并不等于“要死撑”

盲目进行大跑量训练

反而容易造成身体损伤

小步幅练力量，高步频练心肺

注重核心力量的训练

才是提高马拉松能力的关键

最后，孙老师就“如何进行正确热身”

对现场跑友们进行了指导

▼

“受益匪浅”

是跑友们参加本次训练营后的最大感受

大家收获的不仅仅是训练技巧

还有一个健康正确的马拉松价值观

置地 · 2017九江（首届）半程马拉松

将于11月19日鸣枪开跑